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脳科学から見る、勉強効率を下げるやり方

こんにちは。スタッフの本藤です。川西市と猪名川町の皆さんへ勉強で役に立つ情報をお届けします!

今回は、脳科学的にこの勉強方法はNG!」と言うものをご紹介したいと思います。

 

-朝に暗記するのはNG!-

 

これは、脳科学者の茂木健一郎さんがおっしゃっていましたが、

人間の脳は、日中に得た情報や学習した内容などを短期的に、海馬というところに一時保管され、

大脳皮質の側頭連合野に運ばれ蓄積されます。

しかし、これは短期記憶している状態。

それが、睡眠を取ることで、整理され長期記憶へと変わります。

そして朝は前日の記憶がリセットされ、新しい記憶や、創造的なことに脳は使われる。

 

ということですので、午前中は、創造的なことや考えること、夜向けて暗記をすることの方が、好ましいようです。

一夜漬けに一定の効果が現れるのはこの脳の仕組みによるところが大きいのですね。

 

-眠気を我慢することはNG!-

 

仕事や勉強をしていて、ふと眠気で意識が飛ぶ瞬間があるかと思います。

この状態をマイクロスリープと言いますが、マイクロスリープを行うことで、

脳が一旦クールダウンし、認知能力が上がると言われています。

また、NASAの研究でも、26分間の仮眠が一番脳の回復に良いと結果が出ています。

 

つまり、眠気があるときは、エナジードリンクなどのカフェインを摂取して、

興奮作用を起こすよりも、少しの仮眠の方がはるかに回復力があるということです。

眠気があるときは、無理に我慢するのは良くないですね。

 

-脳科学のまとめ-

 

勉強を頑張るのに、時間や量、深夜まで頑張る!という「根性」だけではなく、

しっかり自分の脳の特性とうまく付き合いながら、緩急をつけて勉強することで、本当の勉強効率が上がってくるのではないでしょうか。

どうしても、テスト前や仕事に終われるとエナジードリンクなどで

徹夜をしようとしてしまいますが、

 

これは非常に効率が良くないのですね・・・。

 

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